মোসাম্বি একটি স্বাস্থ্যকর ফল
এটি নিয়মিত আপনাদের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:
মোসাম্বি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। বিশেষ করে বর্ষাকালে গুরুত্বপূর্ণ রোগ প্রতিরোধে অন্যতম ফল। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটমিন সি রয়েছে। এছাড়াও পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম,আইরন,ফসফরাস ও ক্যালসিয়াম রয়েছে। মোসাম্বির বৈজ্ঞানিক নাম সাইট্রাস লিমেটা(Citrus limetta)
পুষ্টিগুণ:
ভিটামিন সি: এটি একটি শক্তিশালী আন্টি-অক্সিডেন্ট যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ও কোষের ক্ষতি থেকে আমাদের রক্ষা করে।
ভিটামিন এ: এটি আমাদের দৃষ্টি শক্তি উন্নত করে ও কোষের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে ।
মোসাম্বি লেবু খাওয়ার নিয়ম হলো:
এই ফলটি কেটে খাওয়া যায়, বা রস করে পান করা যায়। প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস ঈষৎ গরম জলে লেবুর রস মিশিয়ে পান করতে পারেন। খাবার পরে মোসাম্বি লেবুর রস পান করলে হজমে সাহায্য করবে ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করবে।লেবুর রস বা লেবুর টুকরো খাবারের সাথে মিশিয়েও খেতে পারেন। দিনে দুবার সকালে ও খাবারের পরে মোসাম্বির রস পান করতে পারেন। প্রতিদিন সর্বোচ্চ দু গ্লাস মোসাম্বির রস পান করা যায়।
উপকারিতা:
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
হজম শক্তি বৃদ্ধি করে।
শরীরকে হাইড্রেট করে।
ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করে ।
চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করে।
ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করে।
ওজন কমাতে সাহায্য করে।
বিশেষ সতর্কতা:
অ্যাসিডিটির সমস্যা থাকলে খালি পেটে লেবু জল না খাওয়াই ভালো।
লেবুর অ্যাসিড দাঁতের এনামেলকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে ।
লেবু জল পান করার পর মুখ ভালো করে ধুয়ে ফেলবেন।
গ্যাস্টিকের সমস্যা থাকলে লেবু জল পান না করাই ভালো।
পরিশেষে জানায় মোসাম্বী লেবু একটি স্বাস্থ্যকর ফল, তবে অতিরিক্ত পরিমাণে বা কিছু বিশেষ ক্ষেত্রে এর অপকারিতা দেখা দিতে পারে। তাই মোসাম্বি লেবু খাওয়ার আগে আপনার শরীর ও স্বাস্থ্য পরিস্থিতি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে খাওয়া ভালো।
