একাগ্রতা ও ধৈর্যের মূর্তরূপ লোলাসন
লোলাসন (Lolasan) বা “লোল-আসন” একটি গুরুত্বপূর্ণ যোগ আসন, যা মূলত শরীরের ভারসাম্য, মনঃসংযোগ এবং ধৈর্য বৃদ্ধির জন্য অনুশীলন করা হয়। সংস্কৃত শব্দ “লোল” অর্থ “দোলনা” বা “দুলতে থাকা” এবং “আসন” অর্থ “বসার ভঙ্গি”। এই আসনটির নামকরণ হয়েছে শরীরকে একপ্রকার দোলনার মতো নড়াচড়া করার ভঙ্গিতে রাখার কারণে। লোলাসন যোগাভ্যাসের একটি তুলনামূলক কম পরিচিত কিন্তু অত্যন্ত কার্যকরী আসন, যা অভ্যন্তরীণ শক্তি ও নমনীয়তা বৃদ্ধিতে অসাধারণ ভূমিকা রাখে।
লোলাসনের ভঙ্গি ও অনুশীলনের নিয়ম:
লোলাসন অনুশীলনের জন্য প্রাথমিকভাবে পদ্মাসনে বসে হাতদুটিকে উরুর নিচে এনে মাটিতে রাখতে হয়। এরপর হাতের উপর ভর দিয়ে শরীরকে ধীরে ধীরে উপরে উঠিয়ে পায়ের সাহায্যে দেহটিকে সামনের দিকে দোলানোর মতো হালকা দোলনা দিতে হয়। এই অবস্থায় পায়ের পাতা মাটি থেকে কিছুটা ওপরে থাকবে, এবং শরীরের ওজন সম্পূর্ণ হাতের উপর থাকবে।
ধাপে ধাপে লোলাসনের প্রক্রিয়া:
১) প্রথমে একটি মাদুরে শান্ত পরিবেশে পদ্মাসনে বসুন।
২) দু’হাত উরুর নিচ দিয়ে সামনের দিকে এনে হাতের তালু মাটিতে রাখুন।
৩) ধীরে ধীরে দেহটিকে হাতের উপর ভর দিয়ে উপরে তুলুন।
৪) এবার শরীরকে সামান্য সামনের দিকে দোলাতে থাকুন। পা দুটি মাটি থেকে উপরে থাকবে।
৫) দৃষ্টি থাকবে সামনে, শ্বাস-প্রশ্বাস থাকবে ধীর ও স্বাভাবিক।
৬) এই অবস্থানে ১৫-৩০ সেকেন্ড থাকুন, পরে ধীরে ধীরে নেমে আসুন।
৭) আসনটি ৩-৫ বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।
লোলাসনের উপকারিতা:
১) পেশি শক্তিশালী করে:
লোলাসন হাত, বাহু, কাঁধ এবং পেটের পেশিকে মজবুত করে তোলে। এটি শরীরের উপরের অংশে দৃঢ়তা আনে।
২) পরিপাকতন্ত্র উন্নত করে:
পেটের পেশিতে চাপ পড়ার কারণে হজমশক্তি বাড়ে ও গ্যাস্ট্রিক সমস্যা হ্রাস পায়।
৩) ধৈর্য ও মনঃসংযোগ বাড়ায়: এই আসন অনুশীলনের সময় স্থিরতা রক্ষা করতে হয়, যা মনকে একাগ্র ও শান্ত করে।
৪) ভিতরের শক্তি উন্নত করে: এটি দেহের ভারসাম্য বজায় রেখে অভ্যন্তরীণ শক্তি ও আত্মবিশ্বাস বাড়ায়।
বিশেষ সতর্কতা:
লোলাসন অনুশীলনের সময় কিছু সতর্কতা অবলম্বন জরুরি। যাঁদের কব্জিতে ব্যথা, উচ্চ রক্তচাপ বা হার্টের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের এই আসন বিশেষজ্ঞ অথবা ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া অনুশীলন না করাই ভালো। এছাড়া গর্ভবতী নারীদের জন্যও এটি উপযুক্ত নয়।
উপসংহার:
লোলাসন শুধু একটি শরীরচর্চার কৌশল নয়, বরং এটি একটি মনঃসংযোগ ও দেহের শক্তির অনুশীলন। নিয়মিত এই আসনের চর্চা শরীর ও মনের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। ধৈর্য, ক্ষমতা ও আত্মবিশ্বাস গঠনে লোলাসন এক অনন্য যোগভঙ্গি। যারা শারীরিক ও মানসিক দৃঢ়তা অর্জন করতে চান, তাঁদের জন্য এটি অত্যন্ত কার্যকর একটি আসন।
