চুলের গোড়া (Root Of The Hair) দুর্বল হলে কি করা উচিৎ?
চুল (Hair) আমাদের সৌন্দর্যের একটি বড় অংশ। কিন্তু আজকের দূষিত পরিবেশ, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং ভুল যত্নের কারণে অনেকেরই চুলের গোড়া (Root Of The Hair) দুর্বল হয়ে পড়ছে। এর ফলে চুল পড়া (Hair Loss), ভাঙা, রুক্ষ হওয়া এমনকি টাকের সমস্যা পর্যন্ত দেখা দিতে পারে। তাই সময়মতো যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। চুলের গোড়া (Root Of The Hair) দুর্বল হলে কি কি করা উচিৎ, আসুন জেনে নেওয়া যাক।
১. সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা
চুলের গোড়া (Root Of The Hair) শক্ত করার জন্য ভেতর থেকে পুষ্টি পাওয়া জরুরি।
• প্রোটিন চুলের (Hair) প্রধান উপাদান। তাই প্রতিদিন ডিম, মাছ, ডাল, দুধ, সয়াবিন ইত্যাদি খাবেন।
• আয়রন ও জিঙ্কের ঘাটতি চুল (Hair) দুর্বল করে তোলে। এজন্য পালং শাক, কুমড়ার বীজ, কাজুবাদাম, বাদাম খেতে পারেন।
• ভিটামিন-ই ও ভিটামিন-সি (Vitamin E And C) চুলের গোড়ায় (Root Of The Hair) রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। তাই কমলা, লেবু, আমলকি, বাদাম খাবারে রাখুন।
• প্রচুর জল খাওয়া জরুরি, কারণ শরীরে জলের অভাব চুলকেও (Hair) শুষ্ক ও ভঙ্গুর করে তোলে।
২. তেল দিয়ে নিয়মিত ম্যাসাজ করা
চুলের গোড়া (Root Of The Hair) শক্ত করতে মাথার তালুতে নিয়মিত তেল দিয়ে মালিশ করুন। নারকেল তেল, আমন্ড তেল, অলিভ অয়েল বা ক্যাস্টর অয়েল বিশেষ উপকারি।
• তেল হালকা গরম করে মাথার ত্বকে লাগিয়ে আঙুলের ডগা দিয়ে ১০-১৫ মিনিট ম্যাসাজ করুন।
• এতে রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায় এবং চুলের গোড়া মজবুত হয়।
৩. হিট ও কেমিক্যাল এড়িয়ে চলা
অতিরিক্ত স্ট্রেইটনার, কার্লার বা ব্লো ড্রায়ার ব্যবহার চুলের গোড়াকে (Root Of The Hair) দুর্বল করে। একইভাবে কেমিক্যাল ট্রীটমেন্ট যেমন কালার চুলের (Hair) ভেতরের গঠনকে নষ্ট করে দেয়। তাই এসবের ব্যবহার কমাতে হবে।
৪. ঘরোয়া হেয়ার মাস্ক ব্যবহার করা
প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি মাস্ক চুলের গোড়াকে (Root Of The Hair) পুষ্টি জোগায়।
• ডিম ও দইয়ের মাস্ক: ডিমের সাদা অংশ ও দই মিশিয়ে চুলে লাগান। এটি প্রোটিন সরবরাহ করে।
• আমলকি ও মেথি পেস্ট: গোড়ায় লাগালে চুল (Hair) পড়া কমে এবং গোড়া মজবুত হয়।
• অ্যালোভেরা জেল: মাথার ত্বকে লাগালে চুল (Hair) ভালো থাকে ও গোড়া শক্ত হয়।
৫. মাথার ত্বক পরিষ্কার রাখা
চুলে (Hair) ধুলো-ময়লা জমলে রন্ধ্র বন্ধ হয়ে যায়। এতে গোড়া শ্বাস নিতে পারে না এবং চুল (Hair) দুর্বল হয়। তাই নিয়মিত শ্যাম্পু দিয়ে মাথা পরিষ্কার করুন। সপ্তাহে অন্তত দু’বার চুল (Hair) ধোয়া জরুরি।
৬. মানসিক চাপ কমানো
স্ট্রেস বা মানসিক চাপ সরাসরি চুলের গোড়াকে (Root Of The Hair) প্রভাবিত করে। কর্টিসল নামক হরমোন অতিরিক্ত বেড়ে গেলে চুল পড়া বেড়ে যায়। তাই প্রতিদিন মেডিটেশন, যোগব্যায়াম বা হাঁটার মাধ্যমে মনকে শান্ত রাখুন।
৭. ঘুমের প্রয়োজন
পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরের ভেতরের পুনর্গঠন প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। এতে চুলও (Hair) দুর্বল হয়ে যায়। তাই প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো দরকার।
৮. প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া
যদি চুল পড়া (Hair Loss) অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায় বা চুলের গোড়া (Root Of The Hair) খুবই দুর্বল হয়ে পড়ে, তাহলে ডার্মাটোলজিস্টের কাছে যেতে হবে। রক্ত পরীক্ষা করে প্রয়োজনে ভিটামিন বা ওষুধ দেওয়া হয়।
উপসংহার
চুলের গোড়া (Root Of The Hair) দুর্বল হওয়া একেবারে উপেক্ষা করার মতো নয়। কারণ এটি শুধু সৌন্দর্য নয়, শরীরের ভেতরের স্বাস্থ্যের সঙ্গে জড়িত। সঠিক খাবার, নিয়মিত যত্ন, প্রাকৃতিক পদ্ধতির ব্যবহার ও সুস্থ জীবনযাপন চুলকে (Hair) ভেতর থেকে মজবুত করে তোলে। মনে রাখবেন, সুস্থ চুল (Hair) মানে সুস্থ শরীর ও আত্মবিশ্বাসের প্রতীক। তাই আজ থেকেই চুলের গোড়ার (Root Of The Hair) যত্ন নিতে শুরু করুন।
