Author: Subhajit Sengupta
বীটে উপস্থিত প্রাকৃতিক নাইট্রেট শারীরিকভাবে নাইট্রিক অক্সাইডে পরিণত হয়, যা রক্তনালীর প্রসারণ ঘটায় এবং রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে।
গাজরে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন থাকে, যা দেহে ভিটামিন এ-তে পরিণত হয় এবং দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করে। এর ফলে রাতকানা এবং চোখের অন্যান্য সমস্যার আশঙ্কা হ্রাস পায়।
কার্ডিও এক্সারসাইজ বা কার্ডিওভাস্কুলার ব্যায়াম সেই ধরনের ব্যায়াম, যা হৃদয়ের গতি বাড়িয়ে এবং রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে শরীরকে সচল রাখে।
পালং শাকের মধ্যে প্রচুর আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, ভিটামিন এ, সি, ই, কে এবং ফলিক এসিড বিদ্যমান যা শরীরের জন্য অত্যন্ত অপরিহার্য।
আপেলে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে যা কোলেস্টেরল হ্রাস করতে এবং হৃদরোগের সম্ভাবনা কমাতে সহায়তা করে।
আমন্ডে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, জিঙ্ক, কপার, সেলেনিয়াম, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী।
এটা এমন একটি রুটিন, যেখানে শারীরিক ব্যায়াম, মানসিক অনুশীলন এবং ধ্যান একসাথে করা হয়, যা শরীর ও মনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে, সুস্থ, শান্ত থাকতে সাহায্য করে।
এটি একটি মানসিক কার্যকলাপ, যেখানে কেউ তার মনোযোগ নির্দিষ্ট কোনো বস্তু, চিন্তা, অনুভূতি বা অন্তর্নিহিত নীরবতার ওপর কেন্দ্রীভূত করে।
প্রতিরোধমূলক ও জীবনধারাভিত্তিক চিকিৎসার প্রধান লক্ষ্য হলো স্বাস্থ্য সমস্যা গড়ে ওঠার আগেই তা শনাক্ত ও প্রতিরোধ করা
ভালো পেটের স্বাস্থ্য বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ