অকালে চুল পেকে যাওয়ার (Graying Of Hair) সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়ার উপায়

অকালে চুল পেকে যাওয়ার (Graying Of Hair) সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়ার উপায়

আজকাল অল্প বয়সেই অনেকের মাথায় সাদা চুল (Grey Hair) দেখা যায়। আগে যেখানে ৪০-৫০ বছর বয়সের পর চুল পাকা শুরু হতো, এখন ২০-২৫ বছর বয়সীদের মধ্যেও এই সমস্যা দেখা দিচ্ছে। এ ধরনের অকালে চুল পেকে যাওয়া (Graying Of Hair) শুধু সৌন্দর্যের ক্ষতি করে না, আবার অনেকের মানসিক চাপও বাড়িয়ে তোলে।

অকালে চুল পাকা (Graying Of Hair) কমাতে হলে কি করতে হবে?

১. নিয়মিত পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ –

প্রতিদিন পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করলে আমরা নিজেদের ত্বক এবং চুলকে ভালো রাখতে পারব। তাই আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন বি-১২ (Vitamin B12), আয়রন (Iron), জিঙ্ক (Zink), কপার (Copper) ও প্রোটিন (Protein) খুব জরুরী এছাড়াও দুধ, ডিম, মাছ, মাংস, ডাল, শাকসবজি, বাদাম, তিল ও ফল যেমন আমলকী, ডালিম, কমলা খাওয়া প্রয়োজন।

২. মানসিক চাপ কমানো-

অতিরিক্ত স্ট্রেস মেলানিন কোষকে (Melanin Cells) দুর্বল করে এর ফলে চুল সাদা (Grey Hair) হয়ে যায়। তাই নিয়মিত যোগব্যায়াম (Yoga), মেডিটেশন ও হাঁটাহাঁটি করা উচিৎ এর ফলে মানসিক চাপ কমে যায়।

৩. প্রাকৃতিক তেল ব্যবহার-

নারকেল, আমলকী ও কারি পাতার তেল মাথায় মালিশ করলে চুলের গোড়া মজবুত হয় । সপ্তাহে অন্তত ২-৩ দিন এসব তেল ব্যবহার করা উচিৎ।

৪. ধূমপান ও অ্যালকোহল গ্রহণ করা বন্ধ করুন–

ধূমপান ও মদ্যপান রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত করে এবং মেলানিন (Melanin Cells) উৎপাদন কমিয়ে দেয়।

৫. পর্যাপ্ত ঘুম ও জল পান-

রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম ও প্রতিদিন যথেষ্ট জল পান করলে হরমোনের ভারসাম্য ঠিক থাকে।

৬. আয়ুর্বেদিক ও ঘরোয়া উপায়-

আমলকী-শিকাকাই প্যাক, মেথি বীজ ও কালো তিল নিয়মিত ব্যবহার করলে চুল ভালো থাকে।

৭. চুলে বাজে জিনিস ব্যবহার করা বন্ধ করুন-

হেয়ার কালার, জেল, স্প্রে ও স্ট্রেইটনারের ব্যবহার সীমিত করা উচিৎ, কারণ এগুলো চুল দ্রুত সাদা করে দেয়।

উপসংহার

অকালে চুল পেকে যাওয়া (Graying Of Hair) শুধু বাহ্যিক সমস্যা নয়, এটি শরীরের ভেতরের পুষ্টি ও জীবনযাত্রার প্রতিফলন। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত বিশ্রাম, মানসিক শান্তি ও প্রাকৃতিক উপায়ে যত্ন নিলে এই সমস্যা অনেকাংশে প্রতিরোধ করা সম্ভব। আর যাদের বংশগতভাবে চুল দ্রুত সাদা হয়, তারা অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন।