Fitness
Latest Updates
ব্রাহ্মী শাকের পাতা ভিজিয়ে রেখে ব্যবহার করা যেতে পারে, নির্যাস ব্যবহার করা যেতে পারে, শাকের রস তৈরি করে খাওয়া যেতে পারে, ব্রাহ্মী শাক সাধারণত শাক হিসাবেও খাওয়া যেতে পারে।
গাজরে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন থাকে, যা দেহে ভিটামিন এ-তে পরিণত হয় এবং দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করে। এর ফলে রাতকানা এবং চোখের অন্যান্য সমস্যার আশঙ্কা হ্রাস পায়।
সকালের জলখাবারকে আপনাদের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। এতে কার্বোহাইড্রেট, চর্বিহীন প্রোটিন, ও স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকতে পারে।
প্রত্যেকদিন অন্ততপক্ষে এক ঘণ্টা করে ব্যায়াম করবেন।
কার্ডিও এক্সারসাইজ বা কার্ডিওভাস্কুলার ব্যায়াম সেই ধরনের ব্যায়াম, যা হৃদয়ের গতি বাড়িয়ে এবং রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে শরীরকে সচল রাখে।