যা বাংলায় সাবুদানা নামে পরিচিত, কাসাভা গাছের মূল থেকে প্রাপ্ত এক প্রকার শ্বেতসার।

প্রাকৃতিক উপহার হিসেবে আমাদের চারপাশে অনেক রকম ফল পাওয়া যায়, তবে কিছু ফল তাদের পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতার কারণে বিশেষভাবে পরিচিত।

আমন্ডে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, জিঙ্ক, কপার, সেলেনিয়াম, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

এটা এমন একটি রুটিন, যেখানে শারীরিক ব্যায়াম, মানসিক অনুশীলন এবং ধ্যান একসাথে করা হয়, যা শরীর ও মনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে, সুস্থ, শান্ত থাকতে সাহায্য করে।

কিশমিশ একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যবান্ধব খাদ্য উপাদান।