Fitness
প্রত্যেকদিন অন্ততপক্ষে এক ঘণ্টা করে ব্যায়াম করবেন।
কার্ডিও এক্সারসাইজ বা কার্ডিওভাস্কুলার ব্যায়াম সেই ধরনের ব্যায়াম, যা হৃদয়ের গতি বাড়িয়ে এবং রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে শরীরকে সচল রাখে।
এটা এমন একটি রুটিন, যেখানে শারীরিক ব্যায়াম, মানসিক অনুশীলন এবং ধ্যান একসাথে করা হয়, যা শরীর ও মনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে, সুস্থ, শান্ত থাকতে সাহায্য করে।
আজকাল ফিটনেসের প্রতি মানুষের আগ্রহ দিন দিন বাড়ছে। সুগঠিত শরীর এবং শক্তিশালী পেশি গঠনের জন্য অনেকেই ঘরে বসে ব্যায়াম করেন।
স্কোয়াড (Squat) ব্যায়ামকে প্রায়শই “ব্যায়ামের রাজা” বলা হয়, এবং এর কারণ সুস্পষ্ট।
প্ল্যাঙ্ক হল এক ধরণের ব্যায়াম যেখানে আপনি স্থির থাকেন এবং আপনার শরীরকে সোজা করে ধরেন, একধরনের বোর্ডের মতো।
Latest Updates
আমাদের আশেপাশে যত ফল পাওয়া যায়, তার মধ্যে সবচেয়ে সহজলভ্য ও উপকারি একটি ফল হল পেয়ারা (Guava)।
আমরা যখন অসুস্থ হই, ডাক্তার আমাদের রোগ প্রতিরোধ করার জন্য কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ (Medicine) দেন। এই ওষুধগুলো (Medicine) সাধারণত আমাদের রোগ সারিয়ে তুলতে সাহায্য করে।
চোখ আমাদের জীবনের আলো। এই চোখই আমাদের চারপাশের রঙ, সৌন্দর্য ও প্রিয়জনকে দেখতে সাহায্য করে। কিন্তু অনেক সময় চোখের ভেতরে চাপ বা ইন্ট্রাওকুলার প্রেসার (IOP) অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে গেলে তা গুরুতর সমস্যা তৈরি করতে পারে।
ত্বক হল আমাদের শরীরের জন্য সবচেয়ে মূল্যবান, যা শুধু সৌন্দর্য নয়, আমাদের শরীরকে বাইরের ধুলো, দূষণ, রোগ, জীবাণু সবকিছুর থেকে রক্ষা করে।
সূর্যের আলো আমাদের ত্বকের জন্যে খুবই প্রয়োজনীয় তবে তা বেশি ত্বকের সংস্পর্শে আসলে ত্বকের ক্ষতি করতে পারে তবে এটি শরীরে ভিটামিন ডি (Vitamin D) তৈরিতে সাহায্য করে যা শরীরের জন্যে অপরিহার্য।