মুখরোচক অথচ পুষ্টিকর খাবার খুঁজছেন? কাজুবাদাম খেয়ে দেখতে পারেন
ছোটো থেকে বড় সবাই কম বেশি কাজু বাদাম এর ভক্ত। কাজু বাদাম শুধু একটি মুখরোচক খাবার নয় এটি শরীর স্বাস্থ্যের জন্যেও উপকারি। কাজু বাদামে থাকা পুষ্টিকর উপাদান শরীরকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে।
১. হার্ট সুস্থ রাখে:
কাজুবাদামে থাকে মনোস্যাচুরেটেড এবং পলি-স্যাচুরেটেড ফ্যাট যেটি আমাদের রক্তে কোলেস্টেরল মাত্রা কমায় এবং এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও থাকে যা হৃদপিণ্ডের কার্য ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
২. ইমিউন সিস্টেম মজবুত রাখে:
কাজুবাদামে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে যা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে শরীরকে শক্তিশালী করে।
৩. চুল এর বৃদ্ধিতে সাহায্য করে:
কাজুবাদামে থাকা ভিটামিন ই চুল বৃদ্ধিতে ও চুল মজবুত করতে সাহায্য করে।
৪. হজম শক্তি বাড়ায়:
কাজুবাদামে থাকা ফাইবার হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
৫. ডায়াবেটিস কমাতে সাহায্য করে:
কাজুবাদামে ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা ইনসুলিন এর পরিমান রক্তে বাড়িয়ে দেয় না ফলে ডায়াবেটিস কমাতে সাহায্য করে।
৬. চিন্তা ও স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে:
কাজুবাদামে ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা মেজাজ ভালো রাখতে সাহায্য করে এবং স্ট্রেস কমায়।
৭. হাড় ও দাঁতের গঠন মজবুত করে:
কাজুবাদামে ক্যালসিয়াম থাকে যা হাড় ও দাঁতের জন্য খুবই উপকারি।
পরিমাণ
প্রতিদিন ৫-৭ টার বেশি না খাওয়াই শরীরের জন্য উপকারি। এর বেশি খেলে ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।
সঠিক পরিমাণে কাজুবাদাম খাওয়া হৃদয়, মস্তিষ্ক, ত্বক, হাড় ও শরীরকে সুস্থ রাখতে দারুণ ভাবে সাহায্য করে।
