ইউরিক অ্যাসিডের (Uric Acid) সমস্যা হলে কী করা উচিত
বর্তমান ব্যস্ত জীবনযাত্রা ও অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে অনেকেই ইউরিক অ্যাসিডের (Uric Acid) সমস্যায় ভোগেন। এটি রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের (Uric Acid) মাত্রা বেড়ে গেলে ঘটে এবং প্রায়ই জয়েন্টে ব্যথা, ফুলে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যার সৃষ্টি করে। সচেতন জীবনযাপন ও সঠিক অভ্যাস এই সমস্যাকে অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।
১. খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনুন:
বেশি পরিমাণে শাকসবজি, ফল এবং আঁশযুক্ত খাবার খেতে হবে। বিশেষ করে মাংস, সামুদ্রিক মাছ এই সব খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। এছাড়াও ডাল, মটর, মাশরুম ইত্যাদি খাবার কম খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
২. পর্যাপ্ত জল পান করুন:
প্রতিদিন কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস জল পান করুন। পর্যাপ্ত জল শরীর থেকে ইউরিক অ্যাসিড (Uric Acid) বের করে দিতে সাহায্য করে।
৩. চিনি ও ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন:
সফট ড্রিঙ্ক, মিষ্টি, কেক, পেস্ট্রি এবং অতিরিক্ত তেল-ঝাল খাবার ইউরিক অ্যাসিড (Uric Acid) বাড়িয়ে দেয়। এগুলো এড়িয়ে চলা উচিত।
৪. শরীরচর্চা করুন:
হালকা ব্যায়াম যেমন হাঁটা, যোগব্যায়াম বা সাইক্লিং শরীরকে ফিট রাখে এবং ইউরিক অ্যাসিডের (Uric Acid) মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। তবে অতিরিক্ত কঠিন ব্যায়াম এড়িয়ে চলা দরকার।
৫. ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন:
অতিরিক্ত ওজন ইউরিক অ্যাসিডের (Uric Acid) সমস্যা বাড়ায়। তাই স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখা জরুরী।
৬. চিকিৎসকের পরামর্শ নিন:
যদি নিয়মিত জয়েন্টে ব্যথা বা ফুলে যাওয়া দেখা দেয়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরী। প্রয়োজনে ওষুধ সেবন করতে হবে।
ইউরিক অ্যাসিডের (Uric Acid) সমস্যা ভয়ঙ্কর হলেও সচেতনতা, নিয়মিত অভ্যাস ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন মেনে চললে এটি সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। তাই সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত জল পান, ব্যায়াম ও নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা সবই হতে পারে সুস্থ জীবনের মূল চাবিকাঠি।
