Browsing: Healthy Food

পটলে বিপুল ফাইবার থাকে যা হজমক্ষমতা বর্ধিত করে, কোষ্ঠকাঠিন্য নির্মূল করে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সহায়তা করে।

ক্যাপসিকামে প্রচুর ভিটামিন এ এবং বিটা-ক্যারোটিন থাকে, যা চোখকে রক্ষা করে এবং বয়সজনিত দৃষ্টিশক্তি হ্রাস আটকাতে সহায়তা করে।

সবুজ সবজি আমাদের শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে সচল,সতেজ ও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

এটি একটি খুব পাতলা সবুজ রঙের যা মাঠে বা জমিতে অযত্নে জন্মায়। শীতকালে এর স্বাদ ও পুষ্টিগুণ অনেক বেশি থাকে।

মোসাম্বি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। বিশেষ করে বর্ষাকালে গুরুত্বপূর্ণ রোগ প্রতিরোধে অন্যতম ফল।

বীটে উপস্থিত প্রাকৃতিক নাইট্রেট শারীরিকভাবে নাইট্রিক অক্সাইডে পরিণত হয়, যা রক্তনালীর প্রসারণ ঘটায় এবং রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে।

গাজরে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন থাকে, যা দেহে ভিটামিন এ-তে পরিণত হয় এবং দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করে। এর ফলে রাতকানা এবং চোখের অন্যান্য সমস্যার আশঙ্কা হ্রাস পায়।

সকালের জলখাবারকে আপনাদের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। এতে কার্বোহাইড্রেট, চর্বিহীন প্রোটিন, ও স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকতে পারে।

পালং শাকের মধ্যে প্রচুর আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, ভিটামিন এ, সি, ই, কে এবং ফলিক এসিড বিদ্যমান যা শরীরের জন্য অত্যন্ত অপরিহার্য।

আপেলে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে যা কোলেস্টেরল হ্রাস করতে এবং হৃদরোগের সম্ভাবনা কমাতে সহায়তা করে।