বাইরের রোগ জীবাণু থেকে বাঁচতে কি করা উচিত?
দৈনন্দিন জীবনে আমাদের বিভিন্ন ধরনের জীবাণুর সংস্পর্শে আসতে হয়। রাস্তাঘাটে অজস্র জীবাণু থাকে, তার মধ্যে ক্ষতিকারক জীবাণুর পরিমাণটাই বেশি। এই জীবাণু গুলি আমাদের সংস্পর্শে এলে ভয়ানক অসুস্থতার কারণ ও হতে পারে। তবে দৈনন্দিন জীবনে এই জীবাণু থেকে বাঁচার জন্য কয়েকটি সামান্য উপায় অবলম্বন করতে হবে।
১. ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে হবে, যেমন বাইরে থাকলে অযথা নোংরা হাত চোখে, নাকে, মুখে না দেওয়া। বাইরে থেকে এসে সাথে সাথে হাত-পা ও মুখ সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলা, অন্তত কুড়ি সেকেন্ডের জন্য হলেও।
২. রাস্তাঘাটের অপরিষ্কার খাবারও পানীয় এড়িয়ে চলতে হবে। গরম জল অথবা বোতলে সিল করা জল পান করা উচিত। টাটকা খাবার খেতে হবে।
৩. রাস্তাঘাটে মাস্ক ব্যবহার করা প্রয়োজনীয়। যেখানে ধুলাবালি বেশি আছে এমন জায়গায় থাকলে মাছ ব্যবহার করতেই হবে এবং ভিড় জায়গায় থাকলেও মাস্ক ব্যবহার করা উচিত। এবং অতিরিক্ত রোদ থাকলে সানগ্লাস ব্যবহার করা যেতে পারে।
৪. নিয়মিত ব্যায়াম করা, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুমের দ্বারা শারীরিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হবে। বেশি করে ফল শাক-সবজি খাওয়া উচিত, যাতে দেহে ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়।
৫. সব সময় নিজের আশপাশ পরিষ্কার রাখতে হবে। ঘরবাড়ি কর্মস্থল সর্বত্র পুরস্কার রাখার চেষ্টা করতে হবে। জমে থাকা জল আবর্জনা ফেলে দেওয়া উচিত যাতে মশা-মাছি বা কোন রকমের পোকামাকড় জন্মাতে না পারে।
৬. প্রয়োজনীয় টিকা ও বুস্টার ডোজ গুলি সময়মতো নিয়ে নেওয়া উচিত।
বাইরের জীবাণুগুলি থেকে পুরোপুরি দূরে থাকা সম্ভব নয়, তবে একটু সচেতন থাকলে এবং কিছু অভ্যাস মেনে চললেই এর ক্ষতি অনেকটা কমানো যাবে। নিয়মিত হাত-মুখ পরিষ্কার রাখা, আশপাশ পরিষ্কার রাখা আর শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো, এই তিনটি ছোট অভ্যাস হল আমাদের সুস্থ রাখার বড় উপায়। আজ থেকেই এগুলোকে জীবনের অংশ বানিয়ে নিলে সুস্থ থাকবেন ও নিরাপদ থাকবেন।
