স্ট্রবেরি খাওয়ার উপকারিতা
স্ট্রবেরি পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে এর অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
এখানে আরও বিস্তারিতভাবে আলোচনা করা হল:
১. হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে:
স্ট্রবেরিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার থাকে, যা এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে, হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
২. রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে:
মিষ্টি স্বাদ থাকা সত্ত্বেও, স্ট্রবেরির গ্লাইসেমিক সূচক কম, যার অর্থ রক্তে শর্করার দ্রুত বৃদ্ধি ঘটে না। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য, বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, একটি ভালো পছন্দ করে তোলে।
৩. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে:
স্ট্রবেরি ভিটামিন সি-এর একটি চমৎকার উৎস, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং সর্দি-কাশির মতো অসুস্থতা থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
৪. ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে:
স্ট্রবেরিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য যৌগ, যেমন এলাজিক অ্যাসিড, মুক্ত র্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং প্রদাহ কমিয়ে নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
৫. ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে:
স্ট্রবেরিতে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি থাকে, যা পেট ভরা অনুভূতি বাড়ায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
