ত্বককে উজ্জ্বল (Bright Skin) রাখার উপায় কি?
বর্তমান যুগে আমরা সবাই চাই আমাদের ত্বক যেন উজ্জ্বল, সতেজ আর আকর্ষণীয় দেখায়। কিন্তু দূষণ, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, ঘুমের ঘাটতি ও মানসিক চাপের কারণে অনেক সময় আমাদের ত্বক তার স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা হারিয়ে ফেলে। ফলে মুখে দেখা দেয় নিস্তেজ ভাব, দাগ-ছোপ কিংবা কালচে ভাব। তবে চিন্তার কিছু নেই, সঠিক যত্ন ও নিয়ম মেনে চললে সহজেই ত্বককে উজ্জ্বল রাখা সম্ভব।
সঠিক উপায় মুখ পরিস্কার রাখা:
ত্বকের উজ্জ্বলতা (Bright Skin) বজায় রাখতে প্রতিদিন সঠিকভাবে মুখ ধোয়া অত্যন্ত জরুরী। বাইরে থেকে ফেরার পর ধুলোবালি ও ময়লা জমে থাকে যা লোমকূপ বন্ধ করে দেয়। তাই ফেসওয়াশ দিয়ে দিনে অন্তত দু’বার মুখ পরিষ্কার করা উচিৎ। এতে ত্বক সতেজ থাকে।
নিয়মিত ত্বকের যত্ন নেওয়া:
সপ্তাহে অন্তত এক থেকে দুইবার স্ক্রাব ব্যবহার করলে মৃত কোষ (Dead Cells) দূর হয়। মৃত কোষ জমে থাকলে ত্বক নিস্তেজ দেখায় এবং কোনো কিছুই সঠিকভাবে কাজ করে না। ঘরোয়া উপায়ে চিনি ও মধুর স্ক্রাব ব্যবহার করলে ত্বক কোমল হয় এবং প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বলতা ফিরে পায়।
পর্যাপ্ত ময়েশ্চারাইজার (Moisturizer) ব্যবহার করা:
শুষ্কতা ত্বকের উজ্জ্বলতা (Bright Skin) কমিয়ে দেয়। তাই প্রতিদিন ময়েশ্চারাইজার (Moisturizer) ব্যবহার করা উচিৎ। শীতকালে ভারী ক্রিম এবং গ্রীষ্মকালে হালকা জেল-বেসড ময়েশ্চারাইজার (Moisturizer) ব্যবহার করলে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকে।
সানস্ক্রিন (Sunscreen) ব্যবহার করা:
সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি (UV rays) ত্বক কালো করে দেয় এবং দ্রুত বার্ধক্য নিয়ে আসে। তাই বাইরে বের হলে অবশ্যই সানস্ক্রিন (Sunscreen) ব্যবহার করতে হবে। মেঘলা দিনেও সানস্ক্রিন (Sunscreen) ব্যবহার জরুরী, কারণ অতিবেগুনি রশ্মি (UV rays) তখনও ত্বকের ক্ষতি করে।
পর্যাপ্ত ঘুম:
ঘুমের অভাব ত্বকে কালো দাগ, ডার্ক সার্কেল এবং ক্লান্তির ছাপ ফেলে। তাই প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ভালো ঘুম হলে ত্বক স্বাভাবিকভাবেই সতেজ ও উজ্জ্বল থাকে।
সঠিক খাদ্যাভ্যাস:
ভেতর থেকে যত্ন নেওয়া ত্বকের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত ফল, শাকসবজি ও ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে। ভিটামিন সি (Vitamin C) ত্বক উজ্জ্বল রাখতে বিশেষ ভূমিকা রাখে। কমলা, লেবু, আনারস, টমেটো ইত্যাদি নিয়মিত খেলে ত্বক ভেতর থেকে গ্লো পায়। এছাড়াও পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে শরীর থেকে জীবাণু বের হয়ে যায় এবং এর ফলে ত্বক পরিষ্কার থাকে।
ঘরোয়া যত্ন:
• হলুদ ও দুধের প্যাক: হলুদের অ্যান্টিসেপটিক গুণ এবং দুধের ল্যাকটিক অ্যাসিড ত্বককে উজ্জ্বল করে।
• অ্যালোভেরা জেল: প্রতিদিন অ্যালোভেরা ব্যবহার করলে ত্বক ঠান্ডা ও উজ্জ্বল হয়।
• শসার রস: শসা প্রাকৃতিক ব্লিচ হিসেবে কাজ করে এবং মুখের কালচে ভাব দূর করে।
মানসিক চাপ কমানো:
অতিরিক্ত স্ট্রেস হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে, যার ফলে ত্বকে ব্রণ ও অন্যান্য সমস্যা দেখা দেয়। যোগব্যায়াম (Yoga), মেডিটেশন বা প্রিয় কাজের মধ্যে মন দিলে চাপ কমে এবং ত্বকেও তার প্রভাব পড়ে।
সতর্কতা:
অতিরিক্ত কেমিক্যালযুক্ত পণ্য ব্যবহার না করাই ভালো। বরং ত্বকের ধরন অনুযায়ী সঠিক জিনিস বেছে নিতে হবে।
উপসংহার:
ত্বক উজ্জ্বল (Bright Skin) রাখতে আলাদা কোনো ম্যাজিক নেই, বরং নিয়মিত যত্ন, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস আর ভেতর থেকে শরীর সুস্থ রাখা এই তিনটি জিনিসই আসল গোপন রহস্য। নিজের ত্বককে ভালোবাসুন, তাকে যত্ন করুন, তাহলেই সহজেই ত্বকের প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা বজায় থাকবে।
