ব্রেণ স্ট্রোকের (Brain Stroke) সম্ভাবনা থেকে বাঁচতে কি করা উচিত?
ব্রেন স্ট্রোক আজকাল একটি সাধারণ ও মারাত্মক স্বাস্থ্যসমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। চিকিৎসকদের মতে, স্ট্রোকের ঝুঁকি কমানো সম্ভব যদি আমরা দৈনন্দিন জীবনে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চলি।
বিশেষজ্ঞরা জানান, উচ্চ রক্তচাপ বা হাই ব্লাড প্রেসার স্ট্রোকের সবচেয়ে বড় কারণ। তাই নিয়মিত রক্তচাপ মাপা এবং নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। একইভাবে ডায়াবেটিস বা রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলে ঝুঁকি বেড়ে যায়। এ কারণে সঠিক খাবার, ওষুধ ও ব্যায়ামের মাধ্যমে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন।
ধূমপান ও অ্যালকোহল শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এগুলো রক্তনালী সংকুচিত করে এবং রক্তপ্রবাহে সমস্যা তৈরি করে। চিকিৎসকরা বলছেন, যারা ধূমপান করেন তাদের স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি।
সুস্থ থাকতে হলে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা দরকার। বেশি পরিমাণে শাকসবজি, ফল, আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। অন্যদিকে অতিরিক্ত তেল-চর্বি, লবণ বা জাঙ্ক ফুড যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলা ভালো। পাশাপাশি ওজন নিয়ন্ত্রণও জরুরি। অতিরিক্ত ওজন বা ফ্যাট থাকলে স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত ব্যায়ামও গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম রক্তচাপ ও ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। মানসিক চাপ বা স্ট্রেসও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই মেডিটেশন, গান শোনা কিংবা নিজের পছন্দের কাজে সময় কাটানো উপকারি।
এছাড়াও চিকিৎসকরা সতর্ক করে বলছেন, যে হঠাৎ করে মুখ বেঁকে যাওয়া, হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া, কথা জড়িয়ে আসা বা চোখে ঝাপসা দেখা এসবই স্ট্রোকের প্রাথমিক লক্ষণ। এমন হলে এক মুহূর্ত দেরি না করে দ্রুত হাসপাতালে যেতে হবে।
