চর্মরোগ (Skin Diseases) থেকে বাঁচতে চান? মেনে চলুন এই কয়েকটি কথা
চর্মরোগ শুনলেই মনটা কেমন আতকে ওঠে তাইনা? আজকাল প্রায় সবাই এই চর্মরোগে ভুগছে, না পাচ্ছে রেহাই না পাচ্ছে স্বস্তি।
চর্মরোগ (Skin Diseases) থেকে প্রতিকার এর কিছু উপায় জেনে নিন:
১. শরীরের আদ্রতা বজায় রাখুন:
ত্বকের সবচেয়ে বড় বন্ধু হল বিশুদ্ধ জল। দিনে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন যাতে শরীরে আদ্রতা বজায় থাকে এতে শরীর রুক্ষ হবেনা এবং চর্মরোগের সম্ভবনা কমে যাবে।
২. ফল ও শাকসবজি খান:
সবুজ শাকসবজি এবং ফলে এমন কিছু উপাদান আছে যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারি ও শরীরকে সুস্থ রাখার সাথে সাথে ত্বকেরও খেয়াল রাখে।
৩. আরামদায়ক জামাকাপড় পড়ুন:
আপনি কোন ধরনের কাপড়ের তৈরি জামাকাপড় পড়ছেন তা দেখা তো খুব জরুরি। চেষ্টা করুন আরামদায়ক জামাকাপড় পড়তে যাতে আপনার ত্বকের সংস্পর্শে আসলে কোন ক্ষতি না হয়।
৪. ত্বকের যত্ন নিন:
ত্বকের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি যদি ত্বককে সুস্থ রাখতে চান রোজ ভালো ভাবে স্নানের পরে ত্বকে ময়েশ্চারাইজার (moisturizer) লাগান, এটি আপনার ত্বক কে মসৃণ রাখবে।
৫. প্রসাধনী সামগ্রী পরিহার করুন:
ত্বকের সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করে সমস্ত রকমের প্রসাধনী সামগ্রী। বিভিন্ন ধরনের কসমেটিকস, সুগন্ধি, ও নানা স্প্রে। তাই ত্বকের যত্নে ব্যবহার করুন এমন সামগ্রী যা কেমিক্যাল মুক্ত।
৬. পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি শরীরে নিন:
শরীরে চামড়ার জন্য ভিটামিন ডি খুবই উপকারি তাই দিনে অন্তত ১৫ মিনিট সূর্যের তাপ নেওয়ার চেষ্টা করুন।
৭. নিয়মিত যোগভ্যাস করুন:
নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের সকল সমস্যার সমাধান পাওয়া যায়। নিজের জন্য সারাদিন এ কিছুটা সময় বার করে নিয়ে ব্যয়াম করুন এতে চর্মরোগ এবং বাকি যেকোনো রোগ থেকেই মুক্তিলাভ করবেন।
বর্তমানে এই চর্মরোগ মানুষের জীবনে আশঙ্কার এক কালো ছায়া নিয়ে এসেছে তার প্রতিকার করার জন্যে চাই মনের ক্ষমতা ও সঠিক খাদ্যাভ্যাস এর সাথে সাথে ব্যয়াম।
