ফ্রুট জুস পান করলে কি তার উপকারিতা ও ক্ষতি হতে পারে?
ফ্রুট জুস পান করলে উপকারিতা:
১. জুসে থাকে ভিটামিন C, A, পটাশিয়াম—যা রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
২. শরীর হাইড্রেটেড থাকে ও গরমকালে ক্লান্তি কমায়।
৩. হজমশক্তি বাড়াতে সহায়তা করে ,যদি ফাইবারসহ জুস হয়।
৪. কিছু ফল যেমন কমলালেবু বা স্ট্রবেরি ত্বক উজ্জ্বল ও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
৫. বীট রুট, কমলা জুইস রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
ফ্রুট জুস পান করলে ক্ষতি হতে পারে:
১. জুইস অতিরিক্ত খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।
২. বাজারের প্যাকেটজাত জুসে প্রিজারভেটিভ ও অতিরিক্ত চিনি থাকে যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর।
৩. বেশি খেলে ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।
৪. জুসে ফাইবার অনেকটাই কমে যায়, তাই পুরো ফল খাওয়ার মতো উপকার পাওয়া যায় না।
সহজ টিপস:
১. ঘরোয়া জুস বানান—চিনি ছাড়াই।
২. ফলসহ জুস করুন—যাতে কিছুটা ফাইবার থাকে।
৩. মাত্রায় খাওয়াটা গুরুত্বপূর্ণ—প্রতিদিন ১ গ্লাস যথেষ্ট।
উপসংহার:
ফ্রুট জুস শরীরের জন্য উপকারী হতে পারে যদি তা পরিমিতভাবে এবং প্রাকৃতিকভাবে গ্রহণ করা হয়। সম্ভব হলে তাজা ও চিনি ছাড়া ঘরোয়া জুস পান করুন আর পুরো ফল খাওয়াই বেশি স্বাস্থ্যকর বিকল্প।
