জয়েন্ট পেন কমানোর উপায়
বর্তমান সময়ে বয়সভিত্তিক গাঁটে ব্যথা বা আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। বিশেষত ৫০ বছর বয়সের পর থেকে হাঁটু, কোমর ও অন্যান্য গাঁটে ব্যথার সমস্যা অনেক বেশি দেখা যাচ্ছে। চিকিৎসক ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ওষুধের পাশাপাশি জীবনধারার পরিবর্তন এবং প্রাকৃতিক যত্ন পদ্ধতিও ব্যথা কমাতে কার্যকর হতে পারে।
অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞ ডা. অরিন্দম সেন জানান, “গাঁটে ব্যথা পুরোপুরি সারানো সম্ভব না হলেও, নিয়মিত ব্যায়াম, ওজন নিয়ন্ত্রণ, সুষম খাবার ও গরম সেঁক ব্যবহারে রোগীরা অনেকটা আরাম পেতে পারেন। এমনকি হাঁটুর ব্যথায় ভুগতে থাকা অনেক প্রবীণ রোগী হালকা স্ট্রেচিং ও যোগাসনের মাধ্যমে ভালো ফল পাচ্ছেন।”
চিকিৎসকদের মতে, নিচের কিছু অভ্যাস গাঁটে ব্যথা কমাতে সাহায্য করে:
- প্রতিদিন হালকা হাঁটা বা যোগব্যায়াম
- ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
- ওমেগা-৩ যুক্ত খাবার যেমন মাছ, আখরোট
- গরম পানির সেঁক বা গাঁটে হালকা মালিশ
- অতিরিক্ত ওজন কমানো ও পর্যাপ্ত বিশ্রাম
অন্যদিকে, অনেক ফিজিওথেরাপিস্ট গাঁটের নড়াচড়াকে সক্রিয় রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন। “চলাফেরা বন্ধ করলে ব্যথা আরও বাড়ে। ব্যথা নিয়েও নিয়ম মেনে নড়াচড়া চালিয়ে যেতে হবে,” জানালেন ফিজিওথেরাপিস্ট অনিন্দিতা ঘোষ।
সাধারণ মানুষকেও বিষয়টি নিয়ে আরও সচেতন হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। কারণ প্রাথমিক অবস্থায় ব্যবস্থা না নিলে পরে ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী ও দুর্বিষহ হয়ে উঠতে পারে।
