ফাংগাল ইনফেকশন কমানোর উপায়
ছত্রাকের সংক্রমণ প্রতিরোধের জন্য, ভালো স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার উপর মনোযোগ দিন, ত্বক পরিষ্কার ও শুষ্ক রাখুন এবং ব্যক্তিগত জিনিসপত্র ভাগাভাগি করা এড়িয়ে চলুন। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করাও উপকারি হতে পারে।
প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা সম্পর্কে আরও বিস্তারিত আলোচনা এখানে দেওয়া হল:
১. ভালো স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন:
ধুয়ে ভালোভাবে শুকিয়ে নিন:
নিয়মিত হালকা সাবান দিয়ে আপনার শরীর ধুয়ে নিন, পা, কুঁচকি এবং বগলের মতো আর্দ্রতা জমা হতে পারে এমন জায়গাগুলিতে মনোযোগ দিন।
শ্বাস-প্রশ্বাসের উপযোগী পোশাক পরুন:
সুতি বা অন্যান্য প্রাকৃতিক কাপড় দিয়ে তৈরি ঢিলেঢালা পোশাক বেছে নিন যা বাতাস চলাচলের অনুমতি দেয়।
শেয়ার করা এড়িয়ে চলুন:
তোয়ালে, মোজা, জুতা, নেইল ক্লিপার বা চিরুনির মতো ব্যক্তিগত জিনিসপত্র শেয়ার করবেন না।
নখ এবং ত্বকের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন:
নখ ছাঁটা এবং পরিষ্কার রাখুন, এবং শুষ্ক ত্বককে আর্দ্র রাখুন যাতে ছত্রাক প্রবেশ করতে পারে এমন ফাটল রোধ করা যায়।
ভেজা পোশাক পরিবর্তন করুন:
সাঁতার কাটা বা ব্যায়াম করার পরে অবিলম্বে ভেজা পোশাক খুলে ফেলুন।
২. আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করুন:
স্বাস্থ্যকর খাদ্য:
পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য আপনার শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।
অন্তর্নিহিত রোগগুলি পরিচালনা করুন:
যদি আপনার ডায়াবেটিসের মতো রোগ থাকে, তাহলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন।
ঔষধ সম্পর্কে সচেতন থাকুন:
যদি আপনি এমন ওষুধ গ্রহণ করেন যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দমন করে (যেমন কিছু অ্যান্টিবায়োটিক বা অঙ্গ প্রতিস্থাপনের জন্য), অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করুন।
৩. নির্দিষ্ট প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা:
পায়ের যত্ন:
পাবলিক শাওয়ার এবং লকার রুমে স্যান্ডেল বা ফ্লিপ-ফ্লপ পরুন এবং গোসলের পরে আপনার পা ভালোভাবে শুকিয়ে নিন, বিশেষ করে পায়ের আঙ্গুলের মাঝখানে।
নখের যত্ন:
পায়ের নখ ছোট এবং পরিষ্কার রাখুন, এবং নেইল ক্লিপার ভাগ করে নেওয়া এড়িয়ে চলুন।
মুখের স্বাস্থ্যবিধি:
নিয়মিত ব্রাশ এবং ফ্লস করুন, এবং স্টেরয়েড ইনহেলার ব্যবহারের পরে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন অথবা দাঁত ব্রাশ করুন।
পোষা প্রাণীর যত্ন:
পোষা প্রাণীর সাথে খেলার পরে আপনার হাত ধুয়ে নিন।
পরিবেশগত সতর্কতা:
পাবলিক স্থানে, বিশেষ করে লকার রুম এবং পাবলিক শাওয়ারের মতো জায়গায় খালি পায়ে হাঁটা এড়িয়ে চলুন।
পৃষ্ঠতল জীবাণুমুক্ত করুন:
পাবলিক স্থানে জীবাণুনাশক দিয়ে পৃষ্ঠতল মুছে ফেলুন।
