সুগার ফল্ট হলে কী করবেন
জীবনে অনেক সময় এমন পরিস্থিতি আসে যখন হঠাৎ রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় যাকে আমরা “সুগার ফল্ট” বলি। এ সময় শরীর শুধু নয়, মনও অস্থির হয়ে পড়ে। কিন্তু মনে রাখবেন, আতঙ্ক নয়, শান্ত মাথায় সঠিক যত্নই আপনার সুরক্ষা। নিজের শরীরকে তখন আপনার সবচেয়ে ভালো বন্ধুর মতো যত্ন নিতে হবে।
সুগার ফল্ট হলে করণীয়
১. শান্ত থাকুন ও মেপে নিন:
প্রথমেই গভীর শ্বাস নিন, গ্লুকোমিটার দিয়ে সুগারের মাত্রা মেপে নিন।
২. চিকিৎসকের সাহায্য নিন:
মাত্রা বেশি হলে সময় নষ্ট না করে ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
৩. ওষুধ বা ইনসুলিন নিন:
আপনি যা নিয়মিত ব্যবহার করেন, তা সঠিক মাত্রায় সময়মতো নিন।
৪. পানি দিয়ে শরীরকে সহায়তা করুন:
প্রচুর পানি বা সুগার-ফ্রি তরল খাবার পান করুন, শরীরের ডিহাইড্রেশন কমবে।
৫. হালকা হাঁটাহাঁটি:
যদি সম্ভব হয়, অল্প হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম সুগার কমাতে সহায়তা করবে।
৬. চিনি ও সাদা কার্বোহাইড্রেট এড়ান:
ভাত, রুটি, মিষ্টি, সফট ড্রিঙ্কস এই সময় একেবারেই নয়।
৭. মনকে শান্ত রাখুন:
গান শুনুন, মেডিটেশন করুন, বা প্রিয়জনের সঙ্গে কথা বলুন।
৮. বারবার চেক করুন:
কয়েক ঘণ্টা পরপর আবার সুগার মেপে দেখুন।
সুগার ফল্ট হওয়া শরীরের একটি সতর্ক সংকেত। আপনি যদি শান্ত থেকে, ভালোবাসা ও যত্ন দিয়ে নিজের শরীরকে সহায়তা করেন, তবে বিপদ সহজেই কেটে যাবে। মনে রাখবেন – আপনি আপনার শরীরের প্রথম অভিভাবক, আর আপনার সচেতনতা ও সাহসই হলো এর সবচেয়ে বড় ওষুধ।
