সাঁতার (Swimming) স্বাস্থ্যের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ
সাঁতার (Swimming)শুধু একটি খেলার মাধ্যম নয়, বরং এটি মানুষের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এক অসাধারণ উপকারি ব্যায়াম। ছোট থেকে বড় সব বয়সের মানুষের জন্য সাঁতার (Swimming) এক অনন্য অভ্যাস হতে পারে। আমাদের জীবনে শরীরকে সুস্থ ও মনকে ভালো রাখার জন্য যতটুকু প্রয়োজন, সাঁতার তার সব প্রয়োজনই পূরণ করতে সক্ষম।
শরীরচর্চার জন্য সাঁতারের গুরুত্ব-
১. সাঁতার (Swimming) একধরনের পূর্ণাঙ্গ ব্যায়াম। যখন কেউ জলে সাঁতার কাটে, তখন শরীরের প্রায় প্রতিটি মাংসপেশী নড়াচড়া করে। এর ফলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং পেশী শক্তিশালী হয়।
২. সাঁতার (Swimming) কাটার ফলে ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ে, শ্বাসপ্রশ্বাসের সমস্যা কমে যায়।
৩. হাঁপানি বা শ্বাসকষ্টে ভুগছেন এমন মানুষ নিয়মিত সাঁতার (Swimming) কাটলে এর থেকে উপকার পেতে পারেন। পাশাপাশি, সাঁতার (Swimming) হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করে। এছাড়াও হৃদপিণ্ড শক্তিশালী হয়, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে যায়।
৪. মানসিক চাপ ও উৎকণ্ঠা আমাদের জীবনে নিত্যসঙ্গী। সাঁতার (Swimming) মানসিক চাপ কমাতে বিশেষ ভূমিকা রাখে। এটি মনকে শান্ত করে, টেনশন কমায় এবং এর ফলে ঘুম ভালো হয়। এমনকি গবেষণায় দেখা গেছে, যে সাঁতার (Swimming) হতাশা ও উদ্বেগ মোকাবিলায় সাহায্য করতে পারে।
৫. সাঁতার (Swimming) এমন একটি ব্যায়াম যা শিশুরা যেমন করতে পারে, তেমনি বৃদ্ধরাও করতে পারেন। জলে শরীরের ওজন অনেকটা হালকা হয়ে যায়, ফলে যারা হাড় বা জয়েন্টের সমস্যায় ভুগছেন, তারাও সহজে সাঁতার (Swimming) কাটতে পারেন। বয়স্ক মানুষদের জন্য এটি হাঁটার থেকেও বেশি আরামদায়ক হতে পারে। ছোট বাচ্চাদের ক্ষেত্রে সাঁতার শারীরিক বিকাশের পাশাপাশি আত্মবিশ্বাসও বাড়ায়।
৬. সাঁতার (Swimming) শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। নিয়মিত সাঁতার (Swimming) কাটলে শরীরের ভেতরে রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকে, অক্সিজেন সরবরাহ ভালো হয় এবং ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী হয়। ফলে ঠাণ্ডা, কাশি বা ফ্লু জাতীয় রোগ সহজে আক্রমণ করতে পারে না।
৭. সাঁতার (Swimming) জানা শুধু স্বাস্থ্যের জন্য নয়, জীবন বাঁচানোর জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। ডুবে যাওয়ার ঘটনা আমাদের সমাজে এখনো ঘটে। যারা সাঁতার জানে, তারা এ ধরনের দুর্ঘটনা থেকে নিজেদের ও অন্যকে রক্ষা করতে পারে।
উপসংহার
সব দিক থেকে বিচার করলে বলা যায়, সাঁতার (Swimming) একটি পূর্ণাঙ্গ স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। এটি শরীরকে ফিট রাখে, ওজন কমায়, হার্ট ও ফুসফুসকে শক্তিশালী করে, মানসিক চাপ দূর করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। একইসাথে এটি একটি জীবনদক্ষতা, যা বিপদের সময় কাজে আসে। ছোট থেকে বড় সবাই যদি সাঁতার (Swimming) শেখে এবং নিয়মিত অনুশীলন করে, তাহলে সুস্থ, শক্তিশালী ও আনন্দময় জীবনযাপন করা সম্ভব। তাই সাঁতার কেবল একটি খেলা নয়, বরং এটি সুস্থ জীবনের জন্য অপরিহার্য সঙ্গী।
